segunda-feira, 1 de Julho de 2013

COMBATER INSÓNIAS




  •  Comer  ou ver TV na  cama nem pensar;

  • Não deve estar a "ruminar" assuntos profissionais ou pessoais . Quando for para a cama é para desligar;

  • Coma até 2 horas antes de se deitar e faça refeições  leves...alimentos com carbohidratos estimulam a produção de serotonina, substâncias que abre caminho para o sono. Fruta, massa e salada são boas opções;

  • Um banho morno 2 horas antes de se deitar, vai relaxar os músculos e diminuir as tensões;

  • Se acordar a meio da noite, não saia da cama.

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